はじめに

2019年さいたま国際マラソンで、フルマラソンサブ3.5(３時間半切り)を達成しました。
達成するにあたり、効果があったと思う事をまとめます。

私について

現在30代前半です。大学生ごろからたまにジョギングをしていたものの大きな目的意識もなく、たまに気が向いたら走る程度でした。しいていうなら体型維持が目的でした。

辛いと思うほど負荷はかけず、疲れたら歩いたり、自販機でジュースを買ったりして、音楽を聴きながら自由気ままに走っていました。
走る頻度は月に2,3日、多い時で週に2,3日走っている時もありましたが、半年以上走らない時期もありました。ですが数年も続けてい…